quinta-feira, 22 de junho de 2017

DICAS PARA PROFISSIONAIS - VIDA - JUNHO 2017 - FITNESS COACHING TREINAMENTOS

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Sempre escuto profissionais relatando que só vivem para o trabalho...
Então, sempre pergunto:
E a família, o lazer e o estudo?
Como você tem gerenciado sua vida?
O que tem feito de errado em sua vida?
Por que não tem tempo para nada?
Reflita...
A reposta é: Prioridades e planejamento.
Quais são suas prioridades?
Já as identificou?
Planeje!
Compartilho com você 7 sacadas de gerenciamento de si mesmo:
1. Elimine o que é gordura de tempo
Tempo gasto com deslocamentos de um trabalho para outro – Prefira poucos deslocamentos e locais próximos;
Redes sociais – esse é o mais difícil! Como é sedutor!!! rs – Tenha um tempo definido para as redes e CUMPRA!
2. Treine
Sempre inventamos desculpas para nós mesmos – Minha dica é: treine em dupla! É motivante e mais seguro.
3. Estude
Com a era digital o acesso à informação está muito mais fácil – Escolha o tema e procure boas referências teóricas e práticas.
4. Lazer
Descanse sua mente e relaxe – Você merece!
5. Família
Sempre falo:
É o mais importante! Cuide dela!
Grande, pequena ou adquirida, tenha sempre tempo para ela, tempo com qualidade. Otimize seu contato sempre.
6. Você
Planeja sua vida!
Está no caminho certo?
Conquistou seus sonhos?
Trace suas metas e defina objetivos. Entre em ação!
7. Conquiste
Você pode ser seu melhor amigo ou seu maior inimigo.
O que você escolhe?
Escolha você! Conquiste e vibre com suas conquistas!
Sucesso!
Abs,
Ana Otoni

Coach

domingo, 18 de junho de 2017

DICAS PARA PROFISSIONAIS - TEXTO 1/2017 - FITNESS COACHING TREINAMENTOS

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Olá! Como vai?
Há alguns anos venho percebendo o grande crescimento da nossa área. Quanta evolução técnica e tecnológica!
Quando me formei, estávamos muito “engessados” e a prática ficou comprometida com exercícios proibidos. Muitos exercícios foram banidos e/ou marginalizados: puxadas por trás, desenvolvimento por trás, levantamento terra, agachamento afundo, entre outros.
Alguns treinadores, assim como os de onde eu vim, a Academia Escola, remavam contra essa maré de exercícios proibidos. Quantas “chicotadas” e “pedradas” levamos! Mas o que me deixa feliz é que estávamos no caminho certo! Treinamento de qualidade e eficiente!
Hoje ainda temos ranços daquela época. Na maioria dos treinamentos que ministro ou participo vejo uma grande preocupação com lesões. São perguntas freqüentes:
Mas e se ele estiver problema de joelho?
Meu aluno tem hérnia... o que faço?
Meu aluno tem dor lombar, qual o treino ideal?
Sempre me lembro de uma pesquisa que realizamos na unidade Madureira, da Academia Escola. Mais ou menos 650 alunos, praticando somente musculação e cerca de 80% dos alunos, na anamnese inicial, apresentavam dor lombar.
E agora o que fazer?
Liberação Miofascial, naquela época, somente os amigos Fisioterapeutas a conheciam...
Uma boa anamnese e avaliação postural parado e, principalmente em movimento, são fundamentais para o sucesso do treino, bem como o acompanhamento e anamnese verbal (informal) diariamente.
Ah! Usávamos técnicas de relaxamento de Shiatsu também.
Lembre-se independente da atividade física com que você trabalhe, você é fundamental na vida do cliente:
Dar qualidade de vida!
Ele não sentir dor!
Treinamento eficiente e prazeroso!
Isso somente você profissional de Educação Física pode proporcionar.
Você é essencial para a sociedade!!!
Abs,
Ana Otoni

Coach

domingo, 4 de junho de 2017

SECRET FITNESS STUDIO DE TREINAMENTO DE FORÇA - RJ - TIJUCA

Direção técnica;

Prof. João Laurentino (21) 98549-0101 - Rio de Janeiro
Profª Ana Otoni

Aguardo vcs para uma aula experimental!