1) Ao final do dia, faça uma lista de todas as suas
pendências. Terminar o dia fazendo uma lista de pendências faz com que você
durma muito melhor. Faça o exercício e comprove.
2) Ao final do dia, comemore suas pequenas vitórias e faça
uma lista de coisas para agradecer. Acredito que comemoramos e agradecemos
pouco hoje em dia.
3) Tente ir dormir mais cedo. Sei que é mais fácil falar do
que fazer isso, mas dormir cedo é fundamental por que você acorda mais
descansado e também por que permite que você comece o dia com energia e sem se atrasar.
4) Lembre-se de ser gentil: Gentileza é outra característica
que parece estar se perdendo hoje em dia. Principalmente com todo mundo
correndo para cá e para lá, muito ocupado com algo extremamente importante,
urgente, prioritário.
5) Respire fundo: Este exercício ajuda de duas formas: a
reconhecer sua própria tensão e a liberar essa tensão.
6) Coma com calma!!! Mastigue direito. Sinta o gosto da
comida. Coma comida de verdade, não fast-lixo. Não coma sozinho. Não tente
quebrar o recorde de garfadas de comida por segundo. Hora do almoço, lanches e
jantar são momentos para relaxar e recarregar as baterias, não pit-stops para
se entupir de açúcar e gordura. Depois o corpo não aguenta, a pessoa perde o
foco, o humor, a produtividade fica oscilando, e a pessoa não sabe o porquê.
Coma com calma! E beba água!
7) Ache um jeito de ‘desligar’. Ao final de um dia frenético
e agitado, você precisa achar um jeito de desligar o turbo, reduzir da 5ª
marcha para 1ª, e diminuir o ritmo e a tensão. Pode ser um banho quente e um
pouco mais longo, pode ser um chá de camomila (tomado com calma, obviamente),
pode ser uma sessão leve de alongamentos, pode ser ouvindo música tranquila,
pode ser meditando, orando... cada um tem seu jeito.
8) Tente antecipar suas compras de presentes de Natal: Faça
uma lista de todo mundo que você quer presentear e comece a comprar o mais cedo
possível os presentes.
Agradecimentos a Raul Candeloro por seu texto maravilhoso.
Obrigado a todos e até a próxima.
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